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特别警示 | 一男子零下20度赤膊晨跑!勿学,多名跑友已严重冻伤!

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近日,随着超强冷空气的影响,国内大部分地区的最低气温都降至0度以下,首都北京的最低气温更是跌至-19度以下,创1966年以来北京最低气温,不少跑友都短暂放弃了室外跑步运动。

而就在昨日,据相关媒体报道,在1月6日早晨的黑龙江齐齐哈尔市,一名跑友在零下20度的温度下,光膀子在室外跑步,不少跑友都表示看着就冷。


跑友@很是不错:厉害,我秋天晨跑时穿的不严实,都感觉小风嗖嗖的,-20度在室外赤膊跑步简直不敢想;

跑友@MRring:每个人的身体素质不同,此行为不值得其他跑友学习;

跑友@看淡:哥们,你倒是给冬天一天面子啊;

跑友@心想事成:冬天不建议这么早晨跑,宜保暖,瞎锻炼这样是对身体的不负责任;

当然,此类行为只是个例,其他跑友切勿进行模仿。此前就有一名哈尔滨长跑爱好者,因为在零下20多度的哈尔滨进行夜跑,由于出门跑步时没有在意,还是和往常一样穿好衣服外出跑步,没有对脸部进行防护,导致夜跑结束后满脸水泡,就医后被诊断为二度冻伤。

当时医生就建议广大跑友,冬季在户外跑步时必须做好颜面部保暖,鞋子不能太小太挤脚,鞋袜要保持干燥,运动过多后出现潮湿要及时更换,如果脚趾、手指、耳朵或其他部位觉得有麻木的感觉,请立即进入室内。

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哈尔滨夜跑男子脸部被冻伤


同样还有一名跑友在相关跑步论坛留言称,在6日晚间-17度的北京,该名跑友也打算进行10公里的日常跑步打卡,结果由于没有佩戴帽子进行保暖,跑了一半就放弃了,两只耳朵被冻伤。

该名跑友也提醒其他跑友,-20度左右的温度,室外跑步一定要量力而行,切勿盲目自信不佩戴保暖装备,另外天冷也可进行交叉训练保持有氧状态。

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该名跑友耳朵冻伤进行就医


的确,在零下20度左右的低温下,对于大多数跑友来说,都需要做好充分的防护工作方可进行室外跑步锻炼,否则可能造成冻伤等严重后果。在极端低温下,切记不要挑战身体极限、不盲目攀比跑量,适时可安排跑休来进行室内的核心力量训练。


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