湖南星光智作影视技术服务有限公司  运营
服务咨询:19907443178 (一休)
商城
自行车公路赛 · 自行车越野赛 ·马拉松 · 徒步 · 越野跑 · 攀岩 · 汽车越野 · 摩托车越野 · 翼装飞行
赛事活动报名 · 户外体育资讯 ·体旅融合 · 装备 · 培训 · 直播 · 技术应用
 
热点快讯

图文 | 攀岩修心之道

 二维码

作为49岁的大龄男子,我一直保持着攀岩、骑行、跑步的运动习惯。前段时间我在泰国清迈一山洞中攀岩,死磕了一条难度7C的线路。当时在岩壁上挣扎出浑身大汗,眼睛几次被盐分刺辣得睁不开。

下岩壁后,发现时间竟悄然过了30多分钟。汗如雨下之爽快,令我在后面冥想打坐甚至晚上睡觉时,念神依然会跑到岩壁上那个Open的交叉手脚点横缝上。



此外,当我在盐井的澜沧江段、怒江之上,持着白水皮艇(whitewater kayak)过滩时,面对汹涌浪波,满是刺激紧张与高潮,也感受到如此的强烈“心流”体验。

以上种种,都是人类的心灵深处蕴含了共同或相似的个人体验感受,无论是世界级高手还是我等玩家,在彼时彼刻之际,身心皆处于一种“最佳生活的时刻”(米哈里亦称为“最优体验”),或以禅宗的话说,即为喜悦。


攀岩“心流”体验

“棋手、攀岩者、舞者及作曲家等每周会在其职业上花费很长时间。不断激励他们的是参与这些活动时,他们所感受到的体验性质。它通常涉及费力的有风险且艰难的活动,这些活动扩展了他们的能力,其中包含着新奇与发现的要素。这种理想的体验,我称之为心流(Flow)。”

“攀岩及登山是激发一个人全部能力的最佳活动,没人逼迫你,能否完成对身心都无压力......你的志同道合的同伴在身边,齐心协力。他们跟您同样追求自律,全身心投入。跟别人建立这样的关系,本身就是极大的喜悦。”

上面这些引述,来自于“积极心理学”鼻祖之一,芝加哥大学心理学系的退休教授米哈里·契克森·米哈赖。米哈里教授称这种体验为“Flow”,汉语多翻译为“福流”“心流”。通俗讲:所谓“福流”或“心流”,即是一种全身心投入的瞬间体验。

通俗地说,所有的人都在极端专注的此时此刻进入“忘我”之态,这种忘我则没有功利之心,其身体、大脑、心灵、事物都在那一刻融汇贯通。这是特别自我的一种状态。

许多能产生剧烈“心流”(一种乐趣)的运动或体验,往往都伴随有危险,比如登山、攀岩、探洞、翼装飞行、深海潜水等。

其实,无论对于无保护攀岩的顶尖高手亚历克斯·霍诺德(Alex Honnold)来说,还是对于我们这些大众的攀岩爱好者来讲,我们绝大多数也都有这样的经验判断:攀岩比高速公路开车要安全太多。

所以,今天欧美心理学领域的学者或疗愈师,都很关注户外运动领域。不少攀岩高手、探险家,成名后都往往受邀去知名的大学演讲或开办工作室,传授“心流”体验。在海豹突击队、西点军校等,极限体能运动、户外极限探险,都被推为人格建设的核心一环。“心流”会在攀岩者解决难题、危险的时刻,产生于心。



当一个人攀岩时,当他全身心投入活动时,他自己所专注的事或物,又非“违心”:痛苦中有欢乐,个人意愿是自由的,“投入”是自愿的而非被教练或其他人过分施压和强迫。个体心理学家安德斯·埃里克森也认为:“成为顶级高手,也需要刻意练习。”

心流是体验,刻意练习则是行为,两者之间有矛盾,比如刻意练习太多就将失去乐趣,甚至厌恶或逃离目标。

如果集体或宏观外界环境能尊重个体,而个体也能真心明确他的初心未被外界功利所诱惑,就是心有自由、我心光明,那么,就可以解决这种技术结构矛盾。

总之,运动员、艺术家、当事人,能恰如其分地和谐处理好矛盾,他们是打心底真实热爱这个运动而非被迫,如此这般的天赋优秀者,有了好的机遇和训练,就可以达到他本人更高的境界。

对于我这样禀赋平庸、水准一般的普通人,其实只要喜欢、热爱,也可以把攀岩或某种运动爱好保持一生,直至死亡。

所以,我们看到90岁的马拉松跑者、80岁的健美老太太,他们都是平凡生活中的普通人。这些,都是“心流”在不同人群中的特征表现。

观察评估攀岩运动本身,它的特质更有某种趋于向内的个体体验,其个人化心理层的挑战、逆重力的强度参与、在身心一体方面的综合特点,其挑战和磨砺则表现得尤为强烈。

因此,许多欧美攀岩者往往认为攀岩是精英化运动,是“走心”的运动,是真实而不撒谎的运动,永远面对的是自己。

到最高境界,那种托雷峰(Cerro Torre)、川歌塔峰(Trango tower)的远征探险,更是史诗般的“心流”;大岩壁给攀岩者带来更艰苦卓绝的挑战,心所面临的恐惧、创造快感、自然宏伟等等体验,更加丰富。

不管怎样,无论是运动攀岩、传统攀岩,还是大岩壁的探险,“心流”都在攀登的当下,就是努力投入自己的所爱活动中的极度专注状态。

作为攀岩者,经验告诉我们:登山、攀岩的核心,其实就是尽可能避免客观风险,通过严格自律和充足准备,彻底消除主观危险。

而快感、高潮也就是那种“心流”,其实并非来自危险、艰难、恐惧、冒险,而是我们去解决或控制危险的能力实践——就是我们有这种控制权的自由,它不是赌博式地碰运气,我们的对“心流”上瘾,是一种理性控制权在手中的浑然忘我状态。

侧身别膝、高抬脚、反提......在攀爬中,人心是安静忘我的,大脑无意识,或者只专念在身体以及岩壁上。所以,攀岩除了攀登之外很单纯,并不存在其他理由,本质完全是一种自我的沟通。

米哈里教授认为要获得此种体验,前提就是能充分发挥当事人的可控技艺,即攀岩难度与攀岩者本身的能力是相当的,但需要努力死磕;当事人热爱此事,从环境和流程上看,持续的闭环反馈,使当事人不断改变及收获,他不断受到磨炼、不断有收获、不断再投入专注......你有过先锋若干次甚至几十次红点完攀的体验吗?如果有,那就可以理解这些感受了。



具备上面这两个条件,人类个体就进入一种行为与意识高度一致性的主观状态,身心事三合一,参与并强烈感受到自我行为本身的价值感。这就是“福流”,这也就是“心流”,身心高度专注、身心高度合一。而攀岩所带来的“心流”体验,尤为明显强烈。


攀岩是一种禅修之道

14岁获得美国全国攀石冠军,15岁时获得世界攀岩锦标赛银牌,史上第一个完攀A线路的人......作为攀岩界的传奇人物,这些年以来,克瑞斯·沙马(Chris Sharma)身上贴着这样的标签:“虔诚的佛教徒”“坚定的素食主义者”。沙马本人在最新一期的专题片中,有这样的说法——“瑜伽、禅修改变了我的职业生涯”。

在当代欧美,Meditation、Mindfulness所对应的冥想、正念理论及方法,在心理治疗临床应用、工业设计及创造、艺术领域、运动领域等等,都是颇为流行的元素。

在这个某种程度焦虑不安的时代,禅、身心之道,可以给予我们一个重生的机会。在此,从现代西方心理学领域回观攀岩、禅道的某种关系。

我接触攀岩有21年历史了,坚持攀岩也有13年之久。即使攀得不好,但每次先锋攀登自己极限水平的线路时,也能感受到那种高度投入的磨砺状态。如能红点甚至Onsight某条较难线路,在过程中及完成后,都有种畅快、欢喜甚至狂喜之心情。

活了92岁的维克多·弗兰克尔是从奥斯维辛集中营幸存下来的哲学及心理学、神经医学博士,他也是奥地利阿尔卑斯协会的重要成员,在美国多次去优胜美地攀登。

这位心理学历史上的巨匠,结合自己的攀登经验认为:“人类最后的自由,是在已给定的环境下选择态度的自由。环境可能是无法改变的,我们唯有改变自己的态度。”

弗兰克尔开辟过3条阿尔卑斯攀登新线路。他说:“在山野中,是我心神归一、思想泉涌之时。”而现代心理学大师荣格,也是登山爱好者;这些研究“心”的现代大师们,都在讲大自然的神力,尤其是攀登,会给攀登者个体带来一种神奇的体验,在米哈里这里被描述为“心流”;释迦牟尼则把获得“心流”的那一刻称为“刹那定”,“刹那定”的终点即是“涅槃”。

最近去泰国清迈的朗奔寺禅修10天,初步体验了那种禅坐痛苦及妙处。寺里止语,不可有手机报纸、书笔语言、人际交流,极简物质需求下,少欲,与外界断绝输入输出。



禅修者每天回归自我身心,只与自己交流:行禅、坐禅。尤其是坐禅,即打坐,乍进寺院之时,仅把冥想坐禅当“任务”,随着时间加长,我发现我没法命令“我”静下来,大脑一直不停地运作,非常痛苦!也就是在Meditation里,我发现了“我”,我被这个“我”给吓着了。但慢慢坚持若干天下来,我发现“静”的能力提高了。

最终,当首次感受到坐禅时的那种分神回神、似睡非睡的“刹那定”之时,心中狂喜是自然的。后面,我竟然禅坐了55分钟!

经历了最近的禅修冥想的学习后,以前看似觉得偶像化、文化符号般的沙马式打坐,如今我也能体会到它的妙处。我个人认为,无论是动还是静,每个人的当下生命时刻都是唯一的。

所谓攀岩、所谓冥想、所谓专注打球,所谓此刻此时,在当下都是唯一的。只有专注地与自己的心在一起,我们才会活出生命的艺术。

打坐冥想、攀岩或专念某项热爱的事物,都能让我们能“内观”自己、能认识觉知自我,能活在当下。

攀岩是极好的禅修之道,若能结合打坐、冥想或瑜伽,对于攀岩者将有神奇之妙。





小编精选
体育+旅游
  发展户外旅游是张家界旅游转型升级的重头戏之一。2015年9月,张家界专门成立户外旅游产品工作组,10月底,张家界首部户外旅游宣传片公映。此次推出的10条户外旅游线路以徒步线路为主,包括攀岩运动、溶洞探险、水上户外等。“一样的张家界,不...
八面山位于龙山县南部,西面与重庆市酉阳县、秀山县接壤。地形既像一只船,从里耶远看八面山像一个睡美人,凌架于崇山峻岭之中。南北长约22公里,宽5余公里,最窄地区仅2公里。山界上地势平坦,草原地貌,呈小丘陵状。总面积为52平方公里。平均海拔12...
岳麓山(Mt. Yuelu),或称“麓山景区(Mt. Lu Scenic Spot)”,位于湖南省长沙市岳麓区,是南岳72峰的尾峰,海拔300.8米。麓山景区是岳麓山风景名胜区核心景区之一,面积5.28平方千米,位于湘江西岸,属城市山岳型风...
        长沙黑麋峰国家森林公园位于长沙市正北、望城区东北部的桥驿镇境内,总面积4079公顷。森林公园地处亚热带季风气候区,年平均气温13.8℃~14.4℃ ,年平均降水量1410.8毫米。森林植被类型为亚热带常绿阔叶林,公园内森林...
梧桐山风景名胜区沿海地区,在广东省深圳经济特区东部,西临深圳水库,东至盐田港,南北均临近特区边界。风景名胜区邻近繁华市区,面临南海大鹏湾,与香港新界山脉相连、溪水相通,具备了国内风景区名胜区中独特的地理位置。面积为31.82平方公里,于19...
徜徉牧笛溪故人具鸡黍,邀我至田家。来的时候,以为她在山的边缘。到了,才发现她就是山的心窝窝。牧笛溪,一条特别讲究仪式感的山涧。漂亮的山崖跳水秀闪亮登场,独有的T台模特步风情万种,溪水低吟浅唱着就把牧笛溪村分成了左边和右边。左边。田,一丘叠着...
周洛龙潭风景区位于浏阳市社港镇周洛村,地处捞刀河发源地,曾是药王孙思邈采药专用地。景区内的石柱峰海拔1380米,高出南岳70多米,是长沙方圆100公里内的最高山峰。龙潭自发展旅游以来,客源地遍及湘赣鄂三省,已形成春季赏梯田桃花、夏季摘桃溯溪...
林芝美景酣畅淋漓“酣畅淋漓”是形容一个人的心境,而我却认为,也可拟人化地形容林芝的景色和在此旅行的舒畅心情。林芝美景“酣畅淋漓”,高山峡谷多重美景,依次排开,井然有序,人们细数这片土地上的景致,感叹“林芝步步是景、处处似九寨沟”,仿佛大自然...
版权声明
本站部分内容来源于第三方开放内容网站,有侵权的地方请联系删除  
公司地址:湖南省长沙市芙蓉区解放东路科佳摄影城1楼111号
内容维护联系电话:18570381121
会员登录
登录
留言
回到顶部