特别警示 | 一男子零下20度赤膊晨跑！勿学，多名跑友已严重冻伤！ 二维码
近日，随着超强冷空气的影响，国内大部分地区的最低气温都降至0度以下，首都北京的最低气温更是跌至-19度以下，创1966年以来北京最低气温，不少跑友都短暂放弃了室外跑步运动。 而就在昨日，据相关媒体报道，在1月6日早晨的黑龙江齐齐哈尔市，一名跑友在零下20度的温度下，光膀子在室外跑步，不少跑友都表示看着就冷。 跑友@很是不错：厉害，我秋天晨跑时穿的不严实，都感觉小风嗖嗖的，-20度在室外赤膊跑步简直不敢想； 跑友@MRring：每个人的身体素质不同，此行为不值得其他跑友学习； 跑友@看淡：哥们，你倒是给冬天一天面子啊； 跑友@心想事成：冬天不建议这么早晨跑，宜保暖，瞎锻炼这样是对身体的不负责任； 当然，此类行为只是个例，其他跑友切勿进行模仿。此前就有一名哈尔滨长跑爱好者，因为在零下20多度的哈尔滨进行夜跑，由于出门跑步时没有在意，还是和往常一样穿好衣服外出跑步，没有对脸部进行防护，导致夜跑结束后满脸水泡，就医后被诊断为二度冻伤。 当时医生就建议广大跑友，冬季在户外跑步时必须做好颜面部保暖，鞋子不能太小太挤脚，鞋袜要保持干燥，运动过多后出现潮湿要及时更换，如果脚趾、手指、耳朵或其他部位觉得有麻木的感觉，请立即进入室内。
哈尔滨夜跑男子脸部被冻伤 同样还有一名跑友在相关跑步论坛留言称，在6日晚间-17度的北京，该名跑友也打算进行10公里的日常跑步打卡，结果由于没有佩戴帽子进行保暖，跑了一半就放弃了，两只耳朵被冻伤。 该名跑友也提醒其他跑友，-20度左右的温度，室外跑步一定要量力而行，切勿盲目自信不佩戴保暖装备，另外天冷也可进行交叉训练保持有氧状态。
该名跑友耳朵冻伤进行就医 的确，在零下20度左右的低温下，对于大多数跑友来说，都需要做好充分的防护工作方可进行室外跑步锻炼，否则可能造成冻伤等严重后果。在极端低温下，切记不要挑战身体极限、不盲目攀比跑量，适时可安排跑休来进行室内的核心力量训练。
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