图文·观点 | 一个痴迷于跑量的跑友《忏悔书》……火了！

我叫王司袍，出生在上世纪50年代末，一个有着30多年跑龄老跑友，今天写这一份《忏悔书》，不是想博人眼球，更不是想当“网红”，而是重新认真审视一下最近几年跑步的状态，以自己的行为做反面教材，告诫天下跑友，跑步真的不能忘健康！

我从1986年开始跑步，那个时候我在一个山西的一个煤矿当财务，身体不好，总是感冒发烧，身体非常单薄，178的个头，体重才128斤，走路都站不直，天天无精打采的样子。有一次蹲厕所，猛地站起来，眼前一片漆黑！可把我吓坏了……

到卫生室看医生，医生说我的血压低， 肤色发黄，身体偏瘦，标准属于营养不良、缺乏运动的表现，医生让我多吃点，然后没事锻炼一下身体。

从那个时候，我就开始每天早上出去，慢晃……刚开始跑步的那些年，也不知道多远，更不知道多快！跑步半年后，身体有所好转，体重竟然增加了十几斤，人看起来也精神了，腰杆感觉也变直了，得到了跑步的红利，才真正爱上了跑步！一爱就是三十多年。

（二）

如果一直坚持这样跑下去，我也不会忏悔！2013年之前，我每天早上出去跑步半个小时，不知道速度，距离也就知道一个大概的情况，更没有任何的记录，那个时候，我的身体非常好！随着科技的发展，手机都变成了智能手机，随后诞生了跑步的软件，有了微信运动等记录步数、速度等数据的软件。有了这些软件后，才感觉开始跑步的人多了起来。

也就从开始下载跑步软件后，感觉我前面20多年都白跑了……这些软件功能非常强大，可以记录跑步距离，跑步时间，还有跑步步数、步频、步幅，还有跑步的最快记录，更有附近跑步爱好者的比拼……

在这些数据的刺激下，我开始改变了跑步的模式。也就是从2013年开始，跑步的模式转变后，越走越偏。

随着跑步数据的飙升，看着朋友们给的点赞，跑的越来越远，跑的越来越快，跑的越来越多……

刚开始一些跑步软件里面，有每月跑量的大比拼，我几乎总能够超越很多人，我总是不断地在刷新自己的跑量。一个月的跑量从150公里，到后来的200多公里，再到后来的400多公里。最疯狂的时候，一个月跑了700多公里，几乎每天都是20km以上，偶尔还会刷个全马。我在我们当地跑团跑量最大，大家都称我为“跑量王”。

这个已经是我的极限了，有一次，我在朋友圈里面看到，有个人月跑量高达2000多公里，让人不可思议！不知道是真的，还是假的。如果是真的话，岂不是除了睡觉和吃饭，都是在跑步吗？人受的了吗？

（四）

有了微信步数的排名后，我每天几万步总是占据别人的封面，最多的时候我占据了1000多个微信朋友的封面。让一些人大为不满，有一些朋友为了想占据封面，竟然把我从微信好友中删除了。

马拉松爆发的这些年，我参加马拉松无数，每年都会参加一二十场马拉松赛事。仅仅北京马拉松我就参加了十余场。在别人的点赞中，很满足地跑了这几年！每次跑完马拉松，都会发朋友圈，发到跑步群里，显摆显摆，甚至想让全世界的人都知道，我跑步有多厉害……

最近几年，我感觉左脚一直很麻，血压经常是低压90，高压160，爱人是医务工作者，一直劝我去医院治疗，但我硬是没有吃过一次降压药。

但今年年初，我动不动就感冒，感觉身体就像纸糊的一样，免疫力非常差。还总是伴随着腰酸得很，尿液都是大泡泡。不得已去看医生，医生说我运动过度了，说如果再不停止疯狂的跑步，你离肾衰竭就不远了！

这些让我突然想起来了，一个朋友，30多岁为了挑战百天百马，最后肾衰竭而死，在他的葬礼上，9岁的女儿哭着对前来悼念的跑友说，叔叔阿姨，别跑马拉松了，别像我爸爸一样疯狂了，我们几个都泪流满面。

我确实也没有想到，跑步会让我现在的身体这么差！也可能是年龄大了，毕竟自己已经六十多岁的人了，不能再和年轻人比跑量，比步数、比速度了……今年从五六月份开始，我开始深深地忏悔！我不该去疯狂地比拼跑量，不该频繁地参加马拉松，我更不该和年轻人比速度……

当我认识到自己的疯狂后，我调整了跑步的方式，跑量小了，配速慢了，跑跑走走。我把微信运动也关了，也很少炫耀自己的跑步了，结果血压正常了，目前低压80，高压120，麻了多年的左脚，现在也不麻了。

跑了几十年的步，现在才又重新回到了刚刚跑步时候的状态，跑步不是跑的越多越好越快越好？而是适合自己的距离和速度，让身体健康，才是最好的跑步！

跑步成就了很多跑步精英，但也损害了很多人的健康！现在很多跑友跑步，配速过快，距离过长，跑的疲惫不堪。我们是业余爱好者，千万不要忘记，我们当初为什么要跑步，必须回归到健康跑步的理念中来。

万万不要和任何跑友，去拼跑量和拼配速，更没有必要去品跑量的排名，你月月年年争得跑量冠军有何用？不会给你评为跑步模范，更不会给你发奖金，最多跑友们给你一个“赞”，喊你一句“大神”。如果一个人还沉浸在这样的没有任何实际意义的虚荣中，是不是太不成熟了！过量的跑步，除了内心的瘾之外，自己的身体状况，自己心里最知道！免疫力下降，自己变得干瘦干瘦的，瘦的让别人看见都害怕。在人们的称呼我为跑神中，把自己跑的身体越来越差了……是当跑神，还是当健康的保护神，需要我们每位跑者自己去权衡。

我从来都不愿意听爱人说我跑步的不好，以前，她一说我，我要么转移话题，要么就出去，不喜欢听她唠叨。这一次，我终于静下心来和她聊了聊。她说：你把你跑马拉松的钱，拿出了一半，咱们也能去外面看看祖国山山山水呀！听到这句话，我才真正意识到自己是一个多么自私的人。我爱人一辈子，都没外出旅游过，而我呢，20多年来，疯狂地去全国各地参加马拉松赛，花了大把的金钱。

爱人说：跑个步，在家不能跑步吗？你去参赛是去烧钱呀，我们一辈子舍不吃穿，你自己图高兴……你的做法不但对不起你自己，也对不起俺呀。因为你挣的那少得可怜的工资，都让你跑了马拉松了呀！

听到这些话，我捶胸顿足，懊悔不已。希望还来得及，能在余生多陪陪自己的爱人，也陪着她多出去看看外面的世界。

前几天，我把改变跑步方式的言论在跑步群发出后，马上遭到几个跑友的攻击！“他一有机会就大着舌头宣传自己多有经验，多牛逼。无孔不入的利用一切机会争当网红，时刻要引起别人的注意。”“为了占领微信步数封面，每天连走路都开着手机，算着步数，算着跑量。还时不时出来冒充专家指点江山……自己说过的话前后矛盾，就跟跑肚拉稀一样，把不住自己的门。”人生第一次遭到跑友的攻击！我很生气，但是很快也恢复平静，自己确实是前后不一，但都是我自己亲身经历的体会。

我用自己的良心呼吁，还在每天疯狂跑步的跑友们，不要拿自己的生命不当一回事了，你们有家庭有孩子有父母。我们不但要为别人活着，更要为自己活着。跑坏了，最苦的是自己，还有自己最近亲的家人。

我是健康跑吧的铁杆粉丝，如果我的确因跑步引起了不好的重症，我第一时间会通知健康跑吧的小编来到我这里，面对面的采访我，和小编在医院合张影，插图到文章里，我不怕当反面教材。

如果能因我的离去，唤醒更多的跑友，少跑点，慢慢地跑，健康地跑步，理性地跑步，我当这个反面教材真的值了！