图文·资讯 | 50岁黄磊一年半跑1750km，71岁谭咏麟跑步上瘾：当老了，跑步会留给你什么？

黄磊开跑后不久，彭昱畅追来也加入到晨跑队伍，两人围着乡间公路跑了2大圈，共5公里。最后一公里黄老师还提速了，彭昱畅直呼跟不上。晨跑5公里用时32分，黄磊还晒出了每公里的配速，646，642，632，629，542，还是渐加速的跑法。

他告诉彭昱畅，最后一公里可以冲一下，跑步的状态要是可以聊天的状态；每天跑5公里或7公里，跑完这一天精神都会很好、轻松，不会有负担，很舒服，整个人特精神，这就是多巴胺的作用。

他还说，用跑步软件记录下距离，会增加你的信心，自己现在已经累计跑步1750公里了。

黄磊从2019年10月开始跑步，这期节目录制时差不多是湖南的3月份，算下来他每个月跑量100公里左右。坚持跑步一年半，50岁的黄磊已深深感受到跑步带来的好处，从油腻大叔蜕变成活力青年，人更健康、更精神了。

同样享受跑步带来的好状态，还有最近晨跑上瘾的香港老牌歌手——71岁的谭咏麟。在他的微博里，除了晨跑，就是跑山和踢足球，年逾古稀，这样的体力也是没谁了。上周，一早跟着发哥一起跑山，然后各种拍照，与粉丝们分享；跑步之余还学会了拍照构图：

早上七点就开始了晨跑，喜欢一大早新鲜的空气：

此前他还为了不被野狗追而影响跑步，改成天不亮就早早出门跑完。他说，每次晨跑从天黑到跑完太阳出来，发现一天可用的时间特别多！

早上运动后再去大排档吃一些贴地气的早餐，心里美滋滋的：

过生日怎么庆祝，先早上跑个10公里！蛋糕吃多了第二天早上赶紧起床跑一跑，这小纠结，是不是像极了你本人？

如果天气太热，或遇到下雨，就在室外跑步，还曾因为跑步太勤奋跑太多，脚底磨出了水泡：

71岁的谭咏麟，年逾古稀，虽然脸上已有很明显的皱纹，但无论是精神状态，还是气色活力，根本不像70多岁的老人，明明是永远25岁的谭校长。有人常问他，保持青春的方法是什么，他说：多做运动，吸收日月精华！看到这儿，或许有人会说，他们是明星，有钱有闲有时间运动，我都忙死了哪有时间？前两周，2021厦门马拉松公布了赛后大数据，显示跑得最快、达到精英水平最多的年龄段不是二三十岁的年轻人，反而是40多岁的中年人。

40多岁的人，上有老下有小，谁不忙？常听人说，到了一定年纪你就会选择跑步，因为你逐渐明白了身体才是革命的本钱，懂得了运动的重要性。人的一生可能会干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。黄磊说，自己为什么坚持跑步？因为中年危机！周润发说：“快乐和开心，都必须以健康为基础，有好的身体才可以享受好的人生。”

跑步是一种态度，考验人的自律，很多人也很忙，只不过是把别人刷手机消遣、懒床不起的时间用在跑步上。

小编曾看到过一段话：我原以为跑步解决的是身材问题，后来才发现跑步解决的是人生问题。跑步是一种生活方式，它教我们重新认识自己的身体、认识食物、认识生活，它会让你变得自信、快乐，更爱自己。年华易逝，青春难驻，如果你将跑步坚持下来，有一天我们老了，它会留给你了什么呢？

※ 一个健康的身体

小编曾采访过一位70岁老爷子，老魏用了十年时间通过每天坚持跑步锻炼，提高了身体免疫力和体质，最终战胜了胃癌，这种精神让人肃然起敬！在采访最后，老魏对小编说：你们现在还年轻，不要觉得跑步运动没什么用，等到了我这个年纪，就知道运动是可以救命的；年轻时多流点汗，老了就能少流点泪。

年轻时多花点时间跑跑步，终有一天你会发觉，值得炫耀的不是你有多少钱，多大房子，而是你身边的人都玩不动了，走不动了，而你还拥有一个强壮的体魄！人生是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁快，而是看谁的耐力更持久，拼到最后。

当你年老时还有一个健康的身体，就能少花点医药费多省点心，这可能是世间最大的幸福和最赚的投资吧。

※ 一个年轻的灵魂

虽然岁月易逝，容貌易衰，但跑步给人最大的感觉是带来了一天的活力，心态变得年轻有朝气，相由心生。跑步不难，难的是坚持一辈子，能把跑步坚持下来的人绝对是有毅力不服输的人。即使当我们老了，还有一颗能跑赢年轻人不服老的心。你和年轻人一起站在马拉松起点，他们看着你，露出质疑的眼神；起跑后路人看着你，满眼的鼓励，大爷加油，大爷真棒！临近终点，年轻人都放慢了速度，而你却体力未减，绝尘而去；冲过终点，年轻人惊呼“大爷还是大爷”，这时的你甚是得意，咧嘴笑了露出一排假牙。

有些人老了奔走于医院与家之间，而你却有着说走就走、出去跑马看世界的身体和底气，这是多么牛气的人生！正如84岁钟南山院士所说的：坚持体育运动，一般在三四十岁锻不锻炼感觉不会很大，到了五十岁，六十岁，你就会感觉有区别。运动和不运动的人，二三十年后是两种截然不同的人生。

※ 一个个热泪盈眶的瞬间

还记得第一次冲过马拉松终点时的喜悦和激动嘛？这个瞬间估计你会铭记一辈子。小编曾看过一位跑友的赛后体会说：“人生首马，看到终点拱门的那一刻我差点哭出来，可能是因为看到了希望，没想到自己居然可以这么坚持，坚持最终有了结果，觉得自己变强大了。这一辈子跑一次马拉松，我做到了！”或许你也有这样的体会：“跑的过程中感觉自己要挂了，到了终点我都不敢相信自己居然跑完了。”完成马拉松的成就感和满足感，是很难用语言形容出来的。马拉松让人感受到什么叫酣畅淋漓；让人经历生无可恋，同时怀疑人生之后，涅槃重生；那种内心升腾起的自信，让你之后面对困难时有了更多勇气。

其实人生就像一场马拉松，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最甜美的，这种滋味，当我们老了回味起来，仍然会觉得甘甜！

※ 一帮一起奔跑的老朋友

跑步之后，你会认识了许许多多有趣的朋友，他们从事着各式各样的工作，有着各种有趣的灵魂，原本毫无交集的你们，因为跑步相识，成为可以赛场上并肩作战的兄弟、姐妹。

夏日操场挥汗如雨地练间歇，冬日穿梭在大街小巷跑步过节，赛后相互搀扶地说“再也不跑马拉松”了，结果没过几天又自己打脸……回忆起那些年有一群一起奔跑的朋友，是多么幸福的事儿：他们和你一样爱跑步，会为一件新装备欣喜若狂，会为了一场大赛奋力训练。他们是朋友，也是战友！当我们老了，我们就跑慢点，赏赏路边的风景，路上唠唠家常：说老张家的孙女是不是该上学了，老王家最近的养的茉莉花开的不错，明天一起去看看……

如果遇到一群和你志同道合，陪你跑了一辈子的人，是多么幸运的一件事！

※ 一枚枚有故事的奖牌

当我们老了，头发白了，跑意犹存；当我们老了，真的跑不动了，依然注视着满墙的奖牌回忆青春。时间流逝了，但是一枚枚奖牌记录了你曾经奔跑奋斗的日子。一枚枚擦拭得闪闪发光，一张张成绩证书放得整整齐齐，在孙辈面前讲讲当年爷爷奶奶是多么努力才拿到的“辉煌战绩”：这是你爷爷第一次跑进3小时的奖牌，当年比赛那天还下起了雨……

慢慢翻看当年赛场上留下的照片，那些人、那些事……如电影般一幕幕在脑中闪现。活了一辈子，或许没有留下多少值得自豪的事迹，唯有跑步这件事让我们坚持了一生。

你的时间花在哪里，决定了你成为什么样的人。坚持去做一件事情的人，永远是值得敬畏的，比如跑步。跑步10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；跑步20年后，同龄人开始受到疾病困扰，成为医院常客，而我们依然健壮如初；跑步30年后，当部分同龄人必须有人照顾时，我们却可以爬山，游泳，享受生活；跑步40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行”！……

即使到了人生的最后10年，还能开心地享受天伦之乐。

现在开始跑步健身意味着什么？意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！人生漫漫，不同选择铸造了不同的人生。不要说自己太忙，每天健身一小时，一年只需要拿出8天多的时间放在健身上，问问自己，你真的没时间吗？如果还有一点点时间，那就用来运动吧！

再不跑，我们真的老了！